ティータイムは至福のひととき。
甘いお菓子があれば幸福度は倍増！
ですが、こちらは腸活ブログ。
脳が欲する甘〜いお菓子も喜ぶのは悪玉菌。
だからおやつは全面禁止
と言う訳ではありません。
善玉菌が喜ぶ物を選択すればいいのです。
フルーツやヨーグルトは勿論
ノンフライの野菜チップス
もっとお手軽でお勧めなのは
ダークチョコレート※出来ればカカオ80%以上
ある研究結果では、チョコレートに含まれるカカオプロテインが善玉菌の餌になり、1日25gのダークチョコレートを2週間摂取した被験者の善玉菌が倍増したそうです。
また、ダークチョコレートに含まれるポリフェノールはご存知の通り、抗酸化作用があり美肌にも効果があります。
一方、ダークチョコレートが得意ではない方に個人的にお勧めなのは「小魚アーモンド」
アーモンドに含まれるビタミンEは、老化の原因を引き起こす「活性酸素」を抑える効果が。むくみの予防に役立つ「カリウム」や腸活に欠かせない「不溶性食物繊維」も含まれています。
小魚（片口鰯）にはカルシウム、鉄分、代謝を助ける「イノシシ酸」が含まれています。
何気なく選んでいるおやつも、是非腸活に役立つ物をチョイスしてみて下さい♪
勿論食べ過ぎにはご注意を！
